02Jul
Le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) est bien plus qu’un syndrome prémenstruel intense. Il s'agit d’un trouble cyclique sévère, aux répercussions physiques, émotionnelles et relationnelles profondes, pouvant aller jusqu’à une détresse psychologique majeure.
🧠 Le TDPM : comprendre pour mieux accompagner
Le TDPM affecte 3 à 8 % des femmes en âge de procréer, principalement dans la seconde moitié du cycle (phase lutéale). Les symptômes régressent généralement après le début des règles.
Symptômes fréquents :
- Humeur dépressive, colère ou irritabilité marquées
- Anxiété, tension, hypersensibilité émotionnelle
- Troubles du sommeil, fatigue intense
- Douleurs corporelles, maux de tête, gonflement
- Difficultés de concentration, perte de motivation
- Troubles de l'appétit et de l’image corporelle
La souffrance vécue peut être telle qu’elle perturbe la vie personnelle, professionnelle et affective. Le diagnostic se base sur les critères du DSM-5, généralement posé après un suivi de plusieurs cycles par un professionnel de santé.
🌿 L’approche naturopathique du TDPM
En naturopathie, nous cherchons à rétablir l’équilibre global du corps : nutrition, système hormonal, système nerveux, digestion, stress et sommeil.
🔄 Une prise en charge globale et intégrative
Au cœur de mon accompagnement, je propose :
- Un soutien corporel (naturopathie + auriculothérapie)
- Un accompagnement des émotions et de l’inconscient (coaching psycho-émotionnel, hypnose et EMDR)
L’objectif est d’apporter des solutions concrètes, naturelles et durables, tout en prenant en compte la singularité de chaque femme.
🥦 Alimentation & neurotransmetteurs : nourrir l’équilibre émotionnel
Le lien entre intestins, cerveau et humeur
L’alimentation joue un rôle fondamental dans la synthèse des neurotransmetteurs, ces messagers chimiques du cerveau qui influencent notre humeur.
Sérotonine (humeur, sommeil, satiété)
👉 Précurseur : tryptophane
👉 Aliments : œufs, volaille, légumineuses, oléagineux
Dopamine (motivation, énergie)
👉 Précurseur : tyrosine
👉 Aliments : produits laitiers, saumon, betteraves, épinards
GABA (calme, relaxation)
👉 Aliments riches : thé vert, bananes, produits fermentés
💊 Cofacteurs indispensables :
- Magnésium, fer, zinc, cuivre
- Vitamines B6, B12, D, C
- Oméga-3 (anti-inflammatoires et régulateurs de l’humeur)
Je recommande un bilan personnalisé, afin d’identifier les ajustements prioritaires pour soutenir naturellement votre équilibre neuro-hormonal.
🧘♀ Auriculoréflexologie (auriculothérapie) : un levier complémentaire puissant
L’auriculothérapie, une réflexologie auriculaire, est une précieuse alliée dans l’accompagnement du TDPM.
👉 Elle permet de :
- Réguler les systèmes hormonal et nerveux
- Diminuer les douleurs (migraines, seins tendus, douleurs lombaires…)
- Apaiser l’anxiété et les crises émotionnelles
- Soutenir le sommeil et la digestion
Elle agit comme un pont entre le corps et les émotions, et peut accompagner efficacement les changements liés au cycle menstruel.
🧠 Coaching psycho-émotionnel, hypnose & EMDR
Le TDPM provoque un tunnel émotionnel que beaucoup de femmes traversent chaque mois.
Le coaching psycho-émotionnel permet de reprendre les rênes et de travailler en profondeur sur les causes émotionnelles du trouble.
🌀 Hypnose & Mouvements Oculaires type EMDR : agir sur les racines inconscientes
L’hypnose et l’EMDR permettent d’agir sur :
- Les traumatismes anciens ou récents activés par les variations hormonales
- Les schémas de pensée dévalorisants (colère contre soi, fatigue de "ne pas y arriver")
- Le rapport au corps et à la féminité
On travaille également à dissocier les émotions du passé de ce que vous vivez dans votre cycle actuel, afin de retrouver une sensation de stabilité et d’ancrage.
🏃♀ Mouvement & régulation nerveuse
Activité physique douce
Une activité physique adaptée (yoga, marche, danse, natation douce) :
- Favorise la production d’endorphines et de sérotonine
- Améliore le sommeil et l’image corporelle
- Diminue le stress chronique
🫁 Cohérence cardiaque
Pratiquée quotidiennement, elle permet de :
- Réduire l’impact du stress sur le système nerveux
- Calmer les pics émotionnels
- Favoriser l’endormissement et la récupération
🌸 Une approche sensible, respectueuse et personnalisée
Le TDPM n’est pas une fatalité, et il est possible d’en atténuer significativement l’intensité et la fréquence.
Mon approche se veut :
- Holistique : on ne dissocie pas le corps de l’esprit
- Personnalisée : chaque parcours est unique
- Bienveillante : chaque émotion a sa place
Si vous ressentez le besoin d’un accompagnement naturel, profond et respectueux de votre rythme, je vous propose un appel découverte gratuit.
👉 Réserver mon appel découverte
resalib.fr/p/89950
Vous méritez une vie cyclique plus douce et apaisée.
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